Selvhjelp ved Angst

Angst kan påvirke livet på mange måter, men selvhjelpsprogrammer basert på kognitiv terapi kan være effektive verktøy for å håndtere symptomer og styrke mental helse. Her finner du anbefalte programmer for ulike typer angst, inkludert sosial angst og panikkangst.

Selvhjelpsprogram for Sosial Angst

Psykolog Magnus Nordmo har utviklet et kurs basert på kognitiv terapi for deg som ønsker hjelp til å mestre sosial angst. Dette videobaserte selvhjelpskurset gir konkrete verktøy for å håndtere utfordrende situasjoner i sosiale sammenhenger.

Hva Kurset Inneholder: Teknikker for å endre negative tanker og bygge selvtillit i sosiale situasjoner. Se mer om selvhjelp for sosial angst hos Kognitiv.no>>

Panikkangst – Selvhjelpskurs

Dette kurset er utviklet for deg som opplever panikkangst, og bygger på prinsippene i kognitiv terapi. Kurset gir deg teknikker for å forstå og håndtere panikkangstanfall gjennom steg-for-steg-instruksjoner.

Hva Kurset Inneholder: Øvelser for å redusere frykt for panikkanfall, lære å tolke kroppens signaler og få kontroll over tankemønstre. Finn selvhjelp for panikkangst hos NHI.no>>