Veien til bedre psykisk helse
Trygg, nettbasert psykologhjelp
Online psykolog
Autorisert psykolog – trygg, nettbasert psykologpraksis
Jeg heter Irina Oltu og er autorisert psykolog med erfaring fra både offentlig og privat praksis.
Jeg jobber med et bredt spekter av problemstillinger – fra kompleks PTSD, traumer, stress og utbrenthet til lettere psykiske vansker og normale reaksjoner på livets utfordringer.
I terapien legger jeg stor vekt på trygghet, respekt og et samarbeid der vi utforsker det som er viktig for deg.
Vi starter der du er
Som psykolog er jeg opptatt av å skape et trygt rom der klienten kan oppdage egne styrker, komme i kontakt med seg selv og oppleve økt agens og frihet i eget liv. Jeg har dyp respekt for klientens liv og hvordan de mestrer det, og inntar ofte en «ikke-vitende» holdning i terapien.
Vi starter der klienten er, og arbeider med hele personen – ikke diagnosen.
Behandlingsforløpet tilpasses individuelt – jeg tilbyr både korttids- og langtidsbehandling, basert på klientens behov, symptomer og ønsker.
Hvordan vi jobber sammen
Tilpasset deg og din situasjon
FORSTÅ DEG SELV BEDRE
Langvarig stress, traumer og belastning kan påvirke kropp, tanker og følelser. Sammen utforsker vi det som ligger bak plagene – i et trygt og strukturert rom.
KLIENT I SENTRUM
Behandlingen tilpasses deg, dine behov og din livssituasjon. Jeg tilbyr både korttids- og langtidsforløp basert på dine mål, symptomer og ønsker.
MOT MER RO OG ENERGI
Målet er ikke bare symptomlette,
men økt frihet, mestring og kontakt
med egne ressurser – i arbeid, relasjoner og hverdagsliv.
Min kompetanse
Jeg arbeider med et bredt spekter av psykiske vansker og belastninger, blant annet:
- Søvnvansker
- Depresjon
- Ulike former for angst
- Lav selvfølelse
- Stress og utbrenthet
- Vansker med emosjonsregulering
- Traumer
I tillegg til psykoterapi har jeg et helhetlig fokus på faktorer som påvirker psykisk helse, og jeg samarbeider med klienten for å finne bærekraftige endringer i både livsstil og stressregulering. Jeg har særlig interesse for samspillet mellom fysiologi og psykisk helse, og hvordan man kan arbeide med kroppens egne reguleringssystemer for å styrke balanse, fungering og psykisk velvære.
Behandlingsmetoder
Evidensbaserte metoder tilpasset individuelle behov
Emosjonsfokusert tilnærming
En terapiform som hjelper deg å forstå og regulere følelser, styrke trygghet i relasjoner og skape varig endring.
Fokusering
En kroppsnær metode som gir økt kontakt med indre opplevelser og kroppens signaler.
EMDR traumebehandling
En metode for bearbeiding av belastende minner og traumeopplevelser, som kan bidra til reduksjon av symptomer og økt integrasjon.
Helsecoaching
Arbeid med å identifisere og endre livsstilsfaktorer som påvirker psykisk helse, innenfor trygge og faglige rammer.
Mindfulness/oppmerksomt nærvær
En metode for å styrke tilstedeværelse, forbedre stressregulering og emosjonell balanse.
HRV biofeedback-trening
En metode for å styrke tilstedeværelse, stressregulering og emosjonell balanse gjennom oppmerksomt nærvær.
Trygghet og konfidensialitet
Online psykolog
Evidensbasert praksis
Sikkerhet og Konfidensialitet
Som autorisert helsepersonell er jeg underlagt visse lover og regler som regulerer mitt arbeid. Du kan være trygg på at du mottar evidens-basert behandling og at taushetsplikten blir strengt ivaretatt.
Jeg er lidenskapelig opptatt av personvern og prioriterer det aller høyest når det gjelder mine pasienter. Du kan være trygg på at jeg ikke bruker KI (kunstig intelligens) til å transkribere våre samtaler eller for automatisk journalføring, noe som dessverre har blitt stadig mer vanlig, også blant psykologer.
For videosamtaler bruker jeg en utbredt og velprøvd videoløsning spesifikt designet for helsepersonell, i tråd med alle personvernretningslinjer (whereby.com). Løsningen er ende-til-ende kryptert og tilfredsstiller krav til GDPR og konfidensialitet.
Hva klienter ofte lurer på før de tar kontakt
Må jeg vite hva jeg vil snakke om?
Nei. Mange kommer uten en klar problemstilling.
Det er helt greit å starte med det som kjennes uklart eller vanskelig – vi utforsker det sammen.
Hva skjer i den første samtalen?
Vi bruker tid på å bli kjent og på å forstå hva du ønsker hjelp med.
Du bestemmer tempoet, og det er ingen forventning om å dele mer enn du er komfortabel med.
Hva hvis jeg ikke vet om jeg vil fortsette?
Det er helt greit.
Terapi er et samarbeid, og du står fritt til å ta pauser eller avslutte når du ønsker.
Priser
De fleste klienter velger individualterapi à 60 minutter.
Alle samtaler foregår som sikre videosamtaler.
Innledende samtale
1300 kr
25 minutter
Individualterapi – ⭐ Anbefalt
2500 kr
60 minutter
Utvidet time
fra 3500 kr
90+ minutter, avklares ved behov
Du velger selv type time i neste steg
All behandling foregår i tråd med gjeldende krav til taushetsplikt og konfidensialitet.
Ekstra dokumentasjon 60 min – kr 2500,-
Kveldstillegg (etter kl. 16.00) – kr. 350,-
Kontakt
Legg igjen kontaktinformasjon, så tar jeg raskt kontakt med deg: